نفس کشیدن در هنگام وزنه زدن

نفس کشیدن در هنگام وزنه زدن

 قبل از وزنه زدن نفستون رو تنظیم کنین ۳۰ تا ۴۵ ثانیه قبل از وزنه زدن نفستون رو تنظیم کنین. سعی کنین در همین زمان بدنتون رو هم ریلکس کنین. این زمان کمک میکنه تا اکسیژن بهتر به عضلاتتون برسه. بیرون دادن نفس در زمان درست در هنگام وزنه زدن دو مرحله وجود داره، بخش […]

ادامه مطلب
رفتن به نوارابزار