بدترین کارهایی که با عضله هامون می کنیم

بدترین کارهایی که با عضله هامون می کنیم

نخوردن آب کافی از دست دادن تنها ۳ درصد از آب بدن باعث کاهش ۱۰ درصدی قدرت عضلانی میشه. نوشیدن آب کافی قبل، در حین و بعد از تمرین، باعث افزایش ۲۵ درصدی در عملکرد بدن میشه. نوشیدن ۸ لیوان آب در روز باعث آب رسانی کافی به بدن میشه. باید تعریق رو هم در […]

ادامه مطلب
رفتن به نوارابزار