درد عضلانی بعد از تمرین

 چرا بدن درد می گیریم؟ وقتی وزنه میزنیم یا فعالیت ورزشی انجام میدیم، بر روی عضله ها فشار وارد می کنیم. این فشار باعث میشه تا تارهای میکروسکوپی عضلات پاره بشن. این پارگی بعدا به کمک مواد غذایی مثل پروتئین ها و آمینواسید ها دوباره ترمیم میشه، این بار تارهای عضلانی پیوندهای قوی تر و […]

ادامه مطلب

بدترین کارهایی که با عضله هامون می کنیم

بدترین کارهایی که با عضله هامون می کنیم

نخوردن آب کافی از دست دادن تنها ۳ درصد از آب بدن باعث کاهش ۱۰ درصدی قدرت عضلانی میشه. نوشیدن آب کافی قبل، در حین و بعد از تمرین، باعث افزایش ۲۵ درصدی در عملکرد بدن میشه. نوشیدن ۸ لیوان آب در روز باعث آب رسانی کافی به بدن میشه. باید تعریق رو هم در […]

ادامه مطلب
رفتن به نوارابزار