چرا باید اسکات بزنیم؟

فواید اسکات زدن,چرا باید اسکات بزنیم

اسکات باعث افزایش پرش عمودی میشه پریدن فقط به ژنتیک ربطی نداره. توانایی باز کردن عضلات پا و وارد کردن نیروی بیشتر به زمین باعث پرش های بلندتر میشه. خوش بختانه این تمرین به قدرت باز شدن این عضلات کمک بیشتری میکنه. علاوه بر این اسکات باعث توانایی بیشتر در جذب ضربه هنگام فرود آمدن […]

ادامه مطلب

بدترین کارهایی که با عضله هامون می کنیم

بدترین کارهایی که با عضله هامون می کنیم

نخوردن آب کافی از دست دادن تنها ۳ درصد از آب بدن باعث کاهش ۱۰ درصدی قدرت عضلانی میشه. نوشیدن آب کافی قبل، در حین و بعد از تمرین، باعث افزایش ۲۵ درصدی در عملکرد بدن میشه. نوشیدن ۸ لیوان آب در روز باعث آب رسانی کافی به بدن میشه. باید تعریق رو هم در […]

ادامه مطلب
رفتن به نوارابزار