طناب زدن

طناب زدن
طناب زدن

قدرتی

گروه عضلات:

چهارسر

دسته‌بندی‌:

, ,

وسیله:

طناب

طناب زدن

  دو سر طناب رو در دست بگیرین. و طناب رو پشت سرتون روی زمین قرار بدین. با چرخوندن دست طناب رو به جلو هدایت کنین و وقتی در جلو پاهاتون قرار گرفت از روی اون بپرین. با کمی تمرین میتونین حرکت و سرعت دستهاتون رو با پرشتون هماهنگ کنین.

 

گالری عکس

رفتن به نوارابزار