کیک بک

کیک بک
کیک بک

قدرتی

گروه عضلات:

پشت بازو

دسته‌بندی‌:

,

وسیله:

دمبل

کیک بک

 یک زانو رو بر روی نیمکت قرار بدین و با یک دست تعادلتون رو حفظ کنین. دمبل رو با دست دیگر بگیرین و کمرتون رو در زاویه ۹۰ درجه خم کنین. بازو ثابت باشه و با خم کردن آرنج، دمبل رو به سمت عقب ببرین و بعد از کمی مکث به وضعیت اول برگردین.

 

گالری عکس

رفتن به نوارابزار