کول با هالتر دست باز

کول با هالتر دست باز
کول با هالتر دست باز

قدرتی

گروه عضلات:

سرشانه

دسته‌بندی‌:

وسیله:

هالتر

کول با هالتر دست باز

  پاها به عرض شانه باز و هالتر را در دست بگیرین. برای گرفتن هالتر کف دست ها به سمت خودتون باشه و دست ها کاملا باز باشن. حالا با هر دم نفس کشیدن هالتر رو به بالای سینه بیارین. در این حالت باید آرنج زاویه ۹۰ درجه پیدا کنه. سپس با بازدم وزنه رو به حالت اولیه برگردونین.

 

گالری عکس

رفتن به نوارابزار