کشش لگن

کشش لگن
کشش لگن

کششی

گروه عضلات:

چهارسر

دسته‌بندی‌:

, ,

وسیله:

بدون وسیله

کشش لگن

  روی زمین زانو بزنین و کف پای راستتون رو بر روی زمین قرار بدین، حالا پای چپتون رو تا جاییکه میتونین به عقب بکشین تا روی پای چپ بر روی زمین قرار بگیره. وزنتون رو به جلو بکشین تا در لگن احساس کشش داشته باشین. این وضعیت رو برای ۱۵ ثانیه نگه دارین. سپس طرف دیگه رو تمرین بدین.

 

گالری عکس

رفتن به نوارابزار