پهلو مسگری

پهلو مسگری
پهلو مسگری

قدرتی

گروه عضلات:

شکم

دسته‌بندی‌:

وسیله:

مسگری

پهلو مسگری

 پاها رو به هم جفت کنین و روی دیسک دستگاه مسگری پهلو بایستین. دسته های دستگاه رو بگیرین . کمر و بالاتنه رو صاف و بی حرکت نگه دارین. حالا با شروع حرکت پاها رو به سمت چپ و راست بچرخانید.

 

گالری عکس

رفتن به نوارابزار