پشت پا (همسترینگ)

پشت پا (همسترینگ)
پشت پا (همسترینگ)

قدرتی

گروه عضلات:

همسترینگ

دسته‌بندی‌:

,

وسیله:

دستگاه

پشت پا (همسترینگ)

  روی دستگاه بنشینید و پاهاتون رو بر روی دسته دستگاه قرار بدین به طوری که پشت ساق پاتون قرار بگیره. با منقبض کردن پشت پا دسته رو به پایین هدایت کنین و به آرومی به حالت اولیه برگردونین.

 

گالری عکس

رفتن به نوارابزار