پشت بازو هالتر دست برعکس

پشت بازو هالتر دست برعکس
پشت بازو هالتر دست برعکس

قدرتی

گروه عضلات:

پشت بازو

دسته‌بندی‌:

,

وسیله:

هالتر

پشت بازو هالتر دست برعکس

 برای انجام این تمرین روی نیمکت به پشت دراز بکشین، کف دست ها به سمت خودتون باشه و  هالتر رو در دست بگیرین. دست ها کاملا کشیده، باز و موازی با بدن قرار بگیره. به آرامی آرنج رو خم کنین تا هالتر به پشت سر و نزدیک به زمین بره. تمرکز فشار باید روی پشت بازو قرار بگیره. کمی مکث کنین و به وضعیت اول برگردین.

 

گالری عکس

رفتن به نوارابزار