پشت بازو هالتر خوابیده

پشت بازو هالتر خوابیده
پشت بازو هالتر خوابیده

قدرتی

گروه عضلات:

پشت بازو

دسته‌بندی‌:

,

وسیله:

هالتر

پشت بازو هالتر خوابیده

 روی نیمکت بنشینید و هالتر رو بر روی ران های خود قرار بدین. حالا در هنگام دراز کشیدن، هالتر رو بلند کرده و با دستان کشیده بالای سر خود نگه دارین. به آرامی آرنج را خم کرده و هالتر را تا جای ممکنه به پشت سر میبرین.

 

گالری عکس

رفتن به نوارابزار