پشت بازو سیم کش

پشت بازو سیم کش
پشت بازو سیم کش

قدرتی

گروه عضلات:

پشت بازو

دسته‌بندی‌:

,

وسیله:

سیم کش

پشت بازو سیم کش

  پا به عرض شانه باز و روبروی دستگاه بایستید کمی به جلو خم شید. بالاتنه و کمر رو صاف نگه دارین. دسته سیم کش رو کاملا در دست مهار کنین و با استفاده از عضله های پشت بازو دسته هارو به پایین بیارین تا به روی ران برخورد کنه. سپس به آرامی و با خارج کردن هوا از ریه دسته رو به حالت اولیه برگردونین.

 

گالری عکس

رفتن به نوارابزار