پشت بازو سیم کش دست برعکس

پشت بازو سیم کش دست برعکس
پشت بازو سیم کش دست برعکس

قدرتی

گروه عضلات:

پشت بازو

دسته‌بندی‌:

,

وسیله:

دستگاه سیم کش

پشت بازو سیم کش دست برعکس

  پا به عرض شانه باز و روبروی دستگاه بایستید کمی به جلو خم شید. بالاتنه و کمر رو صاف نگه دارین. دسته سیم کش رو کاملا در دست مهار کنین به صورتی که کف دست ها رو به پایین باشه. با هر بازدم دسته رو تا حدی پایین بیارین که دسته به ران برخورد کنه و با بازدم به آرامی به حالت اولیه برگردونین.

 

گالری عکس

رفتن به نوارابزار