پشت بازو دمبل از پشت سر

پشت بازو دمبل از پشت سر
پشت بازو دمبل از پشت سر

قدرتی

گروه عضلات:

پشت بازو

دسته‌بندی‌:

,

وسیله:

دمبل

پشت بازو دمبل از پشت سر

 پاها به عرض شانه باز و یک دمبل در دست بگیرین. دمبل رو به بالای سر ببرین و دست رو کاملا صاف به بالا بکشین. حالا با خم کردن آرنج، دمبل رو به پشت سر ببرین. کمی مکث کنین و به حالت اولیه برگردین. اگر از ناحیه کمر احساس ناراحتی میکنین، این تمرین رو نشسته انجام بدین.

 

گالری عکس

رفتن به نوارابزار