پرش و تعویض پا روی جعبه

پرش و تعویض پا روی جعبه
پرش و تعویض پا روی جعبه

پلی متریک

گروه عضلات:

چهارسر

دسته‌بندی‌:

,

وسیله:

جعبه، نیمکت

پرش و تعویض پا روی جعبه

در کنار جعبه یا نیمکت بایستید، پای چپ رو روی جعبه بذارین.

به طرف دیگه جعبه بپرین و پای راست رو بر روی جعبه قرار بدین و با پای چپ فرود بیاین.

این کار رو پشت سر هم انجام بدین.

 

گالری عکس

رفتن به نوارابزار