پرش طول

پرش طول
پرش طول

قدرتی

گروه عضلات:

چهارسر

دسته‌بندی‌:

,

وسیله:

بدون وسیله

پرش طول

  پا ها به عرض شانه باز باشه و بایستید. کمر و زانو ها رو خم کنین و دست ها کاملا به پشت کشیده و باز باشه. با باز کردن ناگهانی زانو ها دست ها رو ابتدا به بالا و سپس به جلو بکشین. بدن کاملا رو به جلو پرتاب بشه و پاها جلوتر از بدن روی زمین فرود بیاد.

 

گالری عکس

رفتن به نوارابزار