پرش روی جعبه

پرش روی جعبه
پرش روی جعبه

پلی متریک

گروه عضلات:

همسترینگ

دسته‌بندی‌:

,

وسیله:

بدون وسیله- پله یا جعبه

پرش روی جعبه

به فاصله یک دست پشت نیمکت یا جعبه بایستید. دست ها باید آویزان و پاها قدری خم شده باشن. از دستها برای کشش بدن رو به بالا کمک بگیرین و روی جعبه بپرین. بعد از اینکه روی جعبه ایستادین فورا به پایین بپرین و در حالت اولیه قرار بگیرین. این کار رو پشت سر هم انجام بدین.

 

گالری عکس

رفتن به نوارابزار