پرس شانه با هالتر

پرس شانه با هالتر
پرس شانه با هالتر

قدرتی

گروه عضلات:

سرشانه

دسته‌بندی‌:

وسیله:

هالتر

پرس شانه با هالتر

  روی نیمکت زیر اسکات رک بشنین. هالتر رو دقیقا بالای سرتون قرار بدین. هالتر رو بگیرین و دستها رو کاملا باز نگه دارین. به آرامی هالتر رو از روبرو پایین بیارین. با بیرون دادن نفس، هالتر رو به جای اول برگردونین.

 

گالری عکس

رفتن به نوارابزار