پرس تک پا

پرس تک پا
پرس تک پا

قدرتی

گروه عضلات:

چهارسر

دسته‌بندی‌:

وسیله:

دستگاه پرس پا

پرس تک پا

  وزن مناسب رو بر روی دستگاه پرس پا قرار بدین. روی دستگاه بشینین و یک پا رو در امتداد استخوان لگن روی دستگاه بذارین. پای دیگه میتونه روی زمین قرار بگیره. سعی کنین سر، سینه و ستون فقرات در وضعیت راحت و صاف قرار داشته باشه. کاملا زانو رو باز کنین و وزنه رو به جلو هدایت کنین. به آرامی وزنه رو پایین و به حالت اولیه برگردونین. بعد از اتمام تکرارها، نوبت به پای دیگه میرسه.

 

گالری عکس

رفتن به نوارابزار