پرتاب مدیسین بال

پرتاب مدیسین بال
پرتاب مدیسین بال

پلی متریک

گروه عضلات:

سرشانه

دسته‌بندی‌:

وسیله:

مدیسین بال

پرتاب مدیسین بال

پاها به عرض شانه باز، توپ رو به دست بگیرین و دست ها رو در حالت آویزان قرار بدین که توپ نزدیک پاهاتون باشه. با فشار اوردن به پاها و باز کردنشون بپرین و دست ها رو به بالا سر بکشین و در بالاترین نقطه توپ رو رها کنین.

هدف پرتاب کردن توپ به دورترین نقطه پشت سرتونه.

گالری عکس

رفتن به نوارابزار