ماساژ زیربغل با فوم غلتان

ماساژ زیربغل با فوم غلتان
ماساژ زیربغل با فوم غلتان

قدرتی

گروه عضلات:

زیربغل

دسته‌بندی‌:

وسیله:

فوم غلطان

ماساژ زیربغل با فوم غلتان

 در حالیکه روی زمین دراز کشیدین یک فوم زیر کمرتون، درست زیر قسمت پشت بازو و زیر بغل قرار بدین. در حالیکه یک دستتون به حالت کشیده قرار گرفته، کمی متمایل بشین و وزن رو بر روی زیر بغلتون بندازین. توجه کنین تو این وضعیت باید وزن روی پا و روی زیر بغل قرار گرفته باشه. این وضعیت رو به مدت ۱۰ الی ۳۰ ثانیه حفظ کنید و تمرین رو بر روی طرف دیگه انجام بدین.

 

گالری عکس

رفتن به نوارابزار