ماساژ باسن با فوم غلتان

ماساژ باسن با فوم غلتان
ماساژ باسن با فوم غلتان

قدرتی

گروه عضلات:

باسن

دسته‌بندی‌:

,

وسیله:

فوم غلطان

ماساژ باسن با فوم غلتان

 با باسن روی یک فوم بنشینید و یک پا رو بر روی پای دیگر بیندازید. وزنتون رو بر روی باسن که روی فوم قرار گرفته، بندازین. با متمایل کردن بدن به همون سمت میتونین فشار بیشتری وارد کنین. این وضعیت رو برای ۱۰ تا ۳۰ ثانیه نگه دارین، سپس طرف دیگه رو تمرین کنید.

 

گالری عکس

رفتن به نوارابزار