لانژ با هالتر

لانژ با هالتر
لانژ با هالتر

قدرتی

گروه عضلات:

چهارسر

دسته‌بندی‌:

,

وسیله:

هالتر

لانژ با هالتر

 برای شروع، هالتر با وزنه دلخواه رو بر روی رک به ارتفاع مناسب شانه تون بذارین. زیر هالتر قرار بگیرین و هالتر رو بر روی شانه تون بذارین و کمرتون رو صاف کنید. از رک یک قدم فاصله بگیرین و با پای راست اسکات بزنین. همین کار رو برای پای چپ انجام بدین.

 

گالری عکس

رفتن به نوارابزار