لانژ با جابجایی کتل بل

لانژ با جابجایی کتل بل
لانژ با جابجایی کتل بل

قدرتی

گروه عضلات:

چهارسر

دسته‌بندی‌:

,

وسیله:

دمبل

لانژ با جابجایی کتل بل

برای شروع، بدن رو صاف نگه دارید و بایستید. کتل بل رو در دست راست بگیرین. پای چپ رو جلو بذارین. در حالیکه بالاتنه رو صاف نگه داشتین، از پایین ترین قسمت کمر روی پای چپ خم بشین، زانوی پای عقب رو تا حدی که نزدیک زمین برسه پایین بیارین. در همین حالت کتل بل رو از میان پا عبور بدین. با استفاده از پاشنه به حالت ایستاده برگردین. به نوبت پاها رو جابجا کنین.

 

 

گالری عکس

رفتن به نوارابزار