شکم میز شیبدار

شکم میز شیبدار
شکم میز شیبدار

قدرتی

گروه عضلات:

شکم

دسته‌بندی‌:

وسیله:

نیمکت شیبدار

شکم میز شیبدار

  روی نیمکت شیبدار قرار بگیرین. سر باید سمت پایین و پا ها به سمت بالا باشه. پا ها رو به خوبی در محل قرار بدین که احتمال سقوط رو کاهش بده. حالا روی سطح شیبدار دراز بکشین و حرکتی مانند دراز نشست رو انجام بدین. برای چالش بیشتر میتونین وزنه در دستهاتون بگیریم.

 

گالری عکس

رفتن به نوارابزار