شنا پرشی

شنا پرشی
شنا پرشی

پلی متریک

گروه عضلات:

سینه

دسته‌بندی‌:

وسیله:

بدون وسیله

شنا پرشی

  به حالت شنا روی زمین قرار بگیرین و وزنتون روی  کف دست و روی انگشتان پا قرار بگیره. در ابتدا آرنج ها کاملا باز باشه. سپس با خم کردن آرنج به پایین بیایین و سینه تون رو به زمین نزدیک کنین. وقتی به پایین ترین موقعیت رسیدین، در هنگام برگشت تا جای ممکن آرنج ها رو سریع باز کنین و تلاش کنین تا بالاتنه و دست ها از زمین فاصله بگیره.

 

گالری عکس

رفتن به نوارابزار