شنا معلق

شنا معلق
شنا معلق

قدرتی

گروه عضلات:

سینه

دسته‌بندی‌:

وسیله:

تی آر ایکس

شنا معلق

 تی آر ایکس رو به یک نقطه متصل کنید. دستگیره های اون رو بگیرین و در حالت شنا بایستید. بدنتون باید از مچ پا تا شانه صاف باشه. و دستها کاملا کشیده شده قرار گرفته باشه. با خم کرن آرنج به آرامی پایین بیاین تا آرنج به زاویه ۹۰ درجه برسه. سپس به حالت اول بازگردین.

 

گالری عکس

رفتن به نوارابزار