سرشانه سیم کش تک دست از پشت

سرشانه سیم کش تک دست از پشت
سرشانه سیم کش تک دست از پشت

قدرتی

گروه عضلات:

سرشانه

دسته‌بندی‌:

وسیله:

دستگاه سیم کش

سرشانه سیم کش تک دست از پشت

  در کنار دستگاه سیم کش بایستید. دستگیره رو به قرقره پایین نصب کنید و با یک دست از پشت آن را بگیرین. دست باید در راستای بدن قرار گرفته باشه. حالا دست رو تا زاویه ۹۰ درجه نسبت به بدن بالا بیارین. در طول انجام این حرکت، دست باید کاملا کشیده شده باشه.

 

گالری عکس

رفتن به نوارابزار