سرشانه از جلو اسمیت

سرشانه از جلو اسمیت
سرشانه از جلو اسمیت

قدرتی

گروه عضلات:

سرشانه

دسته‌بندی‌:

وسیله:

دستگاه اسمیت

سرشانه از جلو اسمیت

  روی صندلی دستگاه اسمیت قرار بگیرین. دست ها کاملا کشیده و میله رو در دست بگیرین. حالا هالتر رو با تمرکز فشار بر روی سرشانه به بالا هل بدین. در بالاترین. این حرکت باید به آرامی انجام بشه تا فشار کاملا بر روی ناحیه سرشانه وارد بشه.

 

گالری عکس

رفتن به نوارابزار