ساق پا نشسته

ساق پا نشسته
ساق پا نشسته

قدرتی

گروه عضلات:

ساق

دسته‌بندی‌:

,

وسیله:

دستگاه ساق پا نشسته

ساق پا نشسته

  روی صندلی دستگاه بنشینین . پد دستگاه رو بر روی زانو ها قرار بدین. حالا با فشار آوردن روی پنجه پا و منقبض کردن عضلات پشت ساق ( دو قولو ) پد دستگاه رو به بالا هدایت کنین. اگر این دستگاه در دسترس نیست. میتونین روی نیمکت بنیشینین و دو دمبل روی پاهاتون قرار بدین.

 

گالری عکس

رفتن به نوارابزار