زیر بغل پارویی خم با هالتر

زیر بغل پارویی خم با هالتر
زیر بغل پارویی خم با هالتر

قدرتی

گروه عضلات:

فیله کمر

دسته‌بندی‌:

,

وسیله:

هالتر

زیر بغل پارویی خم با هالتر

  هالتر رو طوری در دست بگیرین که کف دست ها به سمت خودتون باشه. زانو رو خم کنین و کمر رو به جلو بدین. کمر رو خم کنین و پشتتون رو صاف نگه دارین. هالتر باید کاملا در برابر بازوتون آویزون باشه. با بیرون دادن نفس هالتر رو بالا بیارین. آرنج ها رو نزدیک بدن نگه دارین. ئر  بالاترین موقعیت کمی هالتر رو نگه دارین و با بیرون دادن نفس هالتر رو پایین بیارین.

 

گالری عکس

رفتن به نوارابزار