زیر بغل قایقی

زیر بغل قایقی
زیر بغل قایقی

قدرتی

گروه عضلات:

زیربغل

دسته‌بندی‌:

وسیله:

دستگاه قایقی

زیر بغل قایقی

 روی صندلی دستگاه قایقی بنشینید و پاهاتون رو روی پدهای دستگاه قرار بدین. به جلو خم بشین و دسته ها رو بگیرین. کمرتون رو صاف نگه دارین و کمی به عقب خم بشین. حالا با تمرکز فشار بر روی عضلات زیربغل دسته ها رو به سمت خودتون و تا زیر سینه بکشین.

 

گالری عکس

رفتن به نوارابزار