زیر بغل خم دمبل جفت

زیر بغل خم دمبل جفت
زیر بغل خم دمبل جفت

قدرتی

گروه عضلات:

زیر بغل

دسته‌بندی‌:

وسیله:

دمبل

زیر بغل خم دمبل جفت

  در هر دست یک دمبل بگیرین. زانو ها رو کمی خم کنین. کمر رو در حالت خم و بالاتنه رو کمی به جلو نگه دارین. سر رو به سمت بالا نگه دارین. دمبل ها باید در جلوی بدن قرار داشته باشن. در حالیکه آرنج ها رو نزدیک بدن نگه داشتین، وزنه ها رو بالا بیارین و چند ثانیه این وضعیت رو حفظ کنین.

 

گالری عکس

رفتن به نوارابزار