زیرشکم خلبانی

زیرشکم خلبانی
زیرشکم خلبانی

قدرتی

گروه عضلات:

شکم

دسته‌بندی‌:

وسیله:

دستگاه خلبانی

زیرشکم خلبانی

  روی دستگاه زیر شکم خلبانی قرار بگیرین. ساعد رو به خوبی روی پدهای دستگاه قرار بدین و دسته های دستگاه رو در دست بگیرین. پشتتون هم کاملا به پشتی دستگاه چسبیده باشه. حالا پاها رو صاف کنید و تا زاویه ۹۰ درجه نسبت با بدنتون بالا بیارین. اگر این کار دشواره میتونین زانو هارو خم کنین و پاها رو توی شکم جمع کنین.

 

گالری عکس

رفتن به نوارابزار