دیپ

دیپ
دیپ

قدرتی

گروه عضلات:

پشت بازو

دسته‌بندی‌:

,

وسیله:

بدون وسیله

دیپ

 از پشت کف دست ها رو بر روی ارتفاعی تقریبا ۱ متری قرار بدین به طوری که آرنج ها زاویه ۹۰ درجه داشته باشن. حالا سعی کنید با باز کردن آرنج ها و تمرکز فشار بر روی عضلات پشت بازو وزن بدن خودتون رو بالا بکشین. این حرکت رو میتونین با میله های موازی (پارالل) یا دستگاه دیپ هم انجام بدین.

 

گالری عکس

رفتن به نوارابزار