دویدن یا پیاده روی در فضای باز

دویدن یا پیاده روی در فضای باز
دویدن یا پیاده روی در فضای باز

هوازی

گروه عضلات:

چهارسر

دسته‌بندی‌:

وسیله:

بدون وسیله

دویدن یا پیاده روی در فضای باز
دویدن باعث پمپاژ خون و افزایش ضربان قلب می شود. برای اینکار باید کفش های مناسبی داشته باشین که از آسیب دیدگی های احتمالی جلوگیری کنین. موقعی که از سراشیبی به پایین میدوین سعی کنین قدم های کوتاهتری بردارین، زانوهارو خم کنین تا فشار کمتری به مفصل زانو وارد شه.

 

گالری عکس

رفتن به نوارابزار