جلو پا

جلو پا
جلو پا

قدرتی

گروه عضلات:

چهارسر

دسته‌بندی‌:

وسیله:

دستگاه

جلو پا

  برای تمرین جلو پا روی دستگاه بنشینید و دسته دستگاه رو بر روی پاهاتون قرار بدین، با منقبض کردن عضله های چهار سر دسته رو به بالا هدایت کنین و به آرامی پایین بیارین.

 

 

گالری عکس

رفتن به نوارابزار