جلو بازو هالتر

جلو بازو هالتر
جلو بازو هالتر

قدرتی

گروه عضلات:

جلو بازو

دسته‌بندی‌:

,

وسیله:

هالتر

جلو بازو هالتر

 هالتر رو در دست بگیرید و بایستید. نحوه ایستادنتون باید صاف و کمی شانه ها به سمت عقب بره. حواستون باشه که نباید این تمایل به عقب زیاد باشه و به کمر فشار وارد کنه. به آرامی بازوهارو باز و بسته کنین تا عضله جلوبازو درگیر بشه. دست ها در انتهای حرکت کاملا باز نشه تا فشار بیشتری به جلوبازو بیاد.

 

گالری عکس

رفتن به نوارابزار