جلو بازو هالتر نصف به بالا

جلو بازو هالتر نصف به بالا
جلو بازو هالتر نصف به بالا

قدرتی

گروه عضلات:

جلو بازو

دسته‌بندی‌:

,

وسیله:

هالتر

جلو بازو هالتر نصف به بالا

 هالتر رو در دست بگیرید و بایستید. نحوه ایستادنتون باید صاف و کمی شانه ها به سمت عقب بره. حواستون باشه که نباید این تمایل به عقب زیاد باشه و به کمر فشار وارد کنه. به آرامی بازوهارو از نیمه بدن باز و بسته کنین تا عضله جلوبازو درگیر بشه. هالتر تا نیمه بدن و تا مقداری پایین بیاید که بازو و ساعد زاویه ۹۰ درجه با هم بسازند.

 

گالری عکس

رفتن به نوارابزار