جلو بازو لاری

جلو بازو لاری
جلو بازو لاری

قدرتی

گروه عضلات:

جلو بازو

دسته‌بندی‌:

,

وسیله:

دستگاه

جلو بازو لاری

  روی صندلی دستگاه جلو بازو لاری بنشینید طوری که پشت بازوتون روی دستگاه قرار بگیره. کف دست ها رو به بالا و دسته ها رو توی دست بگیرین. دست ها رو جمع کنین و به خارج کردن نفس دست ها رو باز کنین. و با فرو دادن هوا به ریه آرنج ها رو ببندین.

 

گالری عکس

رفتن به نوارابزار