جلو بازو سیمکش

جلو بازو سیمکش
جلو بازو سیمکش

قدرتی

گروه عضلات:

جلو بازو

دسته‌بندی‌:

وسیله:

دستگاه سیم کش

جلو بازو سیمکش

 روبروی دستگاه سیم کش بایستید و میله رو به قرقره پایین نصب کنید. دستها رو به اندازه شانه باز کنید و ارنج ها رو به بدن نزدیک نگه دارید و میله رو با دو دست بگیرید. در حالیکه قسمت بالای بازو رو ثابت نگه داشتید، با خارج کردن نفس میله رو به سمت بالا بیارین. تا جاییکه میتونید میله رو بالا بیارید و نزدیک شانه کنید. توجه داشته باشید که کمر باید صاف و بی حرکت بمونه.

 

گالری عکس

رفتن به نوارابزار