جلو بازو دمبل سطح شیبدار

جلو بازو دمبل سطح شیبدار
جلو بازو دمبل سطح شیبدار

قدرتی

گروه عضلات:

جلو بازو

دسته‌بندی‌:

,

وسیله:

دمبل

جلو بازو دمبل سطح شیبدار

 نیمکت رو در زاویه ۳۰- ۴۵ درجه تنظیم کنید. دمبل ها رو اول روی ران پاتون قرار بدین و در زاویه مناسب و راحت تکیه بدین. حالا دمبل ها رو از روی زانو برداشته و به آرامی و متناوب بازو رو باز و بسته کنین. سعی کنین در طول انجام این حرکت عضلات جلو بازو رو منقبض نگه دارین تا فشار بیشتری به عضلات این ناحیه وارد بشه.

 

گالری عکس

رفتن به نوارابزار