جلو بازو دستگاه متناوب

جلو بازو دستگاه متناوب
جلو بازو دستگاه متناوب

قدرتی

گروه عضلات:

جلو بازو

دسته‌بندی‌:

,

وسیله:

دستگاه جلو بازو

جلو بازو دستگاه متناوب

 روی صندلی دستگاه جلو بازو بنشینید و زیر بغلتون رو بر روی پد دستگاه قرار بدین. حالا دستگیره دستگاه رو به دست بگیرین. اجازه بدین آرنج تا ۱۷۰ درجه باز بشه (در انتهای حرکت کمی خم بمونه) و در هنگام بالا آوردن وزنه، آرنج زاویه ۹۰ درجه داشته باشه. کمی مکث کنید و به حالت اولیه برگردین.

 

گالری عکس

رفتن به نوارابزار