برپی

برپی
برپی

قدرتی

گروه عضلات:

چهارسر

دسته‌بندی‌:

,

وسیله:

بدون وسیله

برپی

 پاها به عرض شانه باز، بایستید. دستتون رو بر روی زمین بذارین و پاهاتون رو به عقب پرتاب کنید به صورتی که شکم و ران ها روی زمین مماس بشه، آرنجتون هم باید خم بشه. مثل اینکه بخواین شنا سوئدی بزنین پایین بیاین. سپس پاها رو به سرعت جمع کنین و بایستید.

 

گالری عکس

رفتن به نوارابزار