بالا سینه دمبل

بالا سینه دمبل
بالا سینه دمبل

قدرتی

گروه عضلات:

سینه

دسته‌بندی‌:

وسیله:

دمبل

بالا سینه دمبل

  روی نیمکت شیبدار بنشینین و دمبل ها رو بر روی رانهاتون قرار بدین حالا به عقب تکیه بدین و دمبل ها رو به بالا برده و دستها کاملا کشیده و بر شانه هاتون عمود قرار بگیرن. حالا به آرامی دمبل ها رو پایین بیارین و چند ثانیه مکث کنید و سپس وزنه به وضعیت اول برگردین.

 

گالری عکس

رفتن به نوارابزار