بالا سینه دمبل جفت موازی

بالا سینه دمبل جفت موازی
بالا سینه دمبل جفت موازی

قدرتی

گروه عضلات:

سینه

دسته‌بندی‌:

وسیله:

دمبل

بالا سینه دمبل جفت موازی

  روی نیمکت شیبدار بنشینن، دمبل ها رو بر روی ران هاتون قرار بدین و با کمک پا دمبل ها رو بالای سر ببرین. دست ها کشیده و عمود به سینه باید قرار بگیرن. دمبل ها هم باید در طول انجام حرکت به هم چسبیده باشن. حالا دمبل ها رو تا روی سینه پایین بیارین و با بیرون دادن نفس، اونها رو با بالا ببرین.

 

گالری عکس

رفتن به نوارابزار