بالا آوردن زانو

بالا آوردن زانو
بالا آوردن زانو

هوازی

گروه عضلات:

چهارسر

دسته‌بندی‌:

,

وسیله:

بدون وسیله

بالا آوردن زانو

 پاها به عرض شانه از هم فاصله داشته باشه و صاف بایستید. حالا به صورت متناوب پا ها رو تا جایی که میتونین به طرف سینه بالا بیارین. در همین حین دست مخالف رو هم به طرف بالا بکشین.

 

گالری عکس

رفتن به نوارابزار