اسکات هالتر از جلو

اسکات هالتر از جلو
اسکات هالتر از جلو

قدرتی

گروه عضلات:

چهارسر

دسته‌بندی‌:

وسیله:

هالتر

اسکات هالتر از جلو

  روبروی رک اسکات بایستید، هالتر رو بر روی ارتفاع مناسب قرار بدید. بازوهاتون رو زیر هالتر قرار بدین، زانو ها رو کمی خم کنید، کمر صاف و بالاتنه کمی به جلو متمایل باشه. حالا با باز کردن زانو و صاف کردن بالاتنه وزنه رو از روی رک بردارین و حرکت اسکات رو شروع کنید.

برای آشنایی با حرکت اسکات یه سر به تمرینش بزنین.

 

گالری عکس

رفتن به نوارابزار