اسکات سومو با دمبل

اسکات سومو با دمبل
اسکات سومو با دمبل

قدرتی

گروه عضلات:

چهارسر

دسته‌بندی‌:

,

وسیله:

دمبل

اسکات سومو با دمبل

 در این نوع اسکات ، پاها از حالت معمولی اسکات باید بازتر قرار بگیره و کف پاها موازی با ران و داخل پا به سمت جلو باشه، یک دمبل رو با دو دست بگیرین و کاملا در بین پاهاتون قرار بدین، دست ها باید کشیده باشه. حالا مانند حرکت  اسکات ، کمر صاف باشه و با خم کردن زانو ها بدن رو به سمت پایین هدایت کنین.

 

گالری عکس

رفتن به نوارابزار